4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

リハビリ日記

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



⚽元日本代表の柏GK中村航輔がポルティモセネンセ移籍

⚽中島翔哉にアルアインからオファー 本人は欧州希望

⚽ヘタフェ久保建英 地元紙高い評価「革命起こした」

⚽斉藤未月がトルコへ出国「楽しみの方が大きい」


※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!


※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、高校女子サッカー決勝「岡山県作陽高校×藤枝順心高校」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅

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