4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

リハビリ日記

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽山梨学院が青山山田下しV/高校サッカー決勝

⚽久保建英がヘタフェ移籍後初戦で招集メンバー入り

⚽シュツットガルト大勝、遠藤は後半45分に退く

⚽酒井、長友フル出場 マルセイユはスコアレスドロー

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、高校サッカー決勝「山梨学院×青森山田」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩~(漢検2級問題集20分)タブレット

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅

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