リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽富安健洋が先制弾 フル出場も及ばずチームはドロー

⚽サンプドリアがインテルに勝利 吉田麻也はフル出場

⚽久保狙うヘタフェ監督「移籍市場は話すつもりない」

⚽本田圭佑「気を遣ってもらえると」新天地報道に言及

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

(※小さな子供から~お年寄りまで誰でも簡単に乗れます)

2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am  ⚽録画していた、高校サッカー「昌平×創成館」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50a マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩~(漢検2級問題集20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

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