リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽久保建英が入団可能性のヘタフェ、バルサMFと合意

⚽モドリッチは契約合意へ セルヒオ・ラモスらは難航か

⚽C大阪が大久保嘉人と入団合意 近日中に正式発表

⚽市船橋4強ならず「ゲームの強度に面食らった」監督

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am  ⚽録画していた、ルヴァン杯「柏レイソル×FC東京」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40a 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

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