リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

■南アフリカ変異種 国内初確認

■佳子さま26歳 オンライン活動

■県知事の解職運動 不正署名か

⚽ヘタフェ監督が久保建英の期限付き移籍での獲得熱望

⚽サントス「ペレは109点」メッシ世界記録に異論

⚽南野は出番なし リバプールは1-1で引き分け

⚽菅原由勢がフル出場 チームは終盤追い付かれドロー

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽天皇杯準決勝「ガンバ大阪×徳島ヴォルティス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分:タブレット)

10:50a マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅

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