リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

■諏訪之瀬島噴火 被害報告なし

■GoToトラベル全国で一時停止

■特措法改正案 1月にも成立へ

⚽鈴木憂磨2戦連発7得点目 アシストも決め勝利貢献

⚽AZ逃げ切れず連勝止まる DF菅原由勢はフル出場

⚽三好アントワープ2-1で森岡シャルルロワに勝利

⚽G大阪が川崎Fと決勝、宇佐美ら復帰で目前Vの雪辱

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽天皇杯準決勝「川崎フロンターレ×ブラウブリッツ秋田」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50a 電気~右肩(漢検2級問題集20分:タブレット)

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅

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