リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

■岩手で5弱 津波被害の心配なし

■GoTo突然停止 知事会が苦言    

■内閣支持率39%に急落 朝日

⚽プレミア初弾の南野は「最高のプレー」クロップ監督

⚽長友オウンゴール マルセイユは追いつきドロー

⚽鈴木憂磨6得点目「チーム一丸となってやれた結果」

⚽ボローニャが1-1で引き分け DF富安はフル出場

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽J1「柏レイソル×川崎フロンターレ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40a 電気~右肩(漢検2級問題集勉強20分:タブレット)

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅

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