リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース

■14日から寒気 広範囲で初雪か        

■主要駅や繫華街6割で人出増

■「予約例年の1割」ホテル悲痛

⚽久保建英は途中交代 ビリャレアル適地で引き分け

⚽久保でも岡崎でもない、スペインでセルタに挑む2人

⚽南野拓実は後半途中出場 リバプールは引き分ける

⚽酒井&長友フル出場 マルセイユ6連勝首位に1差

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「コロンビア×ウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50a ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅

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