4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■感染増GoToきっかけ 日医会長

■理想と矛盾 GoToイーストひずみ

■ワクチンの有効性95% 米製薬




⚽スペインがドイツに6発大勝!準決勝進出 欧州NL

⚽W杯米予選ブラジルがウルグアイ下し4戦全勝

⚽秋田がJ3最速優勝&昇格、28戦無敗圧倒的強さ

⚽森保ジャパン、メキシコに2失点完敗



4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「イタリア×コスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅