4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■WFP 極度の飢餓コロナ前より増

■生徒自殺を突然死に 県追認か

■カプコン 「身代金」応ぜず




⚽リバプール、エムバペ獲得のためスター売却準備か

⚽本田圭佑が日本財団に100万円寄付「夢諦めずに」

⚽富安健洋、伊東純也らスタメン 久保は先発外れる

⚽来季J1は4チーム自動昇格、J2から2チーム昇格



4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽J1「ヴィッセル神戸×湘南ベルマーレ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅