4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■トランプ氏 選挙の勝敗に言及

■通常国会招集 1月8日軸に調整

■北海道 病院の集団感染が拡大




⚽久保建英を現地紙は評価「チャンスを生かしいる」

⚽マンU、メッシ獲得へ2プラン準備 スペイン紙

⚽リヨン熊谷紗希は後半から出場、5-1快勝に貢献

⚽原口元気「目標定める試合」メキシコ戦の重要性強調



4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽国際親善試合「パナマ×日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅