4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■トランプ氏が公務 沈黙続ける

■安倍氏 物価2%は事実上達成

■面会交流が困難 子らが国提訴




⚽J2磐田3戦勝ちなし、土壇場ドローも厳し自動昇格

⚽企業からも厳しい意見 不祥事のG大阪は変わるべき

⚽名古屋敗戦で4位後退 金崎負傷、広島の守備崩壊せず

⚽南野が存在アピールへ「結果残さないと居場所がない」



4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽高校サッカー兵庫決勝「三田学園×神戸広陵」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅