4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■9割にワクチン効果 識者早計

■中東PLO事務局長死去 コロナ

■景況感改善 2年9カ月ぶり水準




⚽久保建英は短時間で点数なし ビリャレアル暫定2位

⚽リバプールは1-1で引き分け 南野ベンチ外

⚽商品化が容易に Jリーグライセンス解放”の恩恵

⚽森保監督、中止も「覚悟しないと」欧州コロナ拡大




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「ウルグアイ×イングランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅