4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■ロシア バイデン氏への警戒感

■トランプ氏の狂気 中国側警戒

■トランプ氏今日もゴルフ場へ




⚽久保は短時間出場、体調面考慮か ビリャレアル快勝

⚽浅野が今季ゴール7得点目 チームは競り勝つ

⚽鈴木優磨4得点目も敗戦 伊東純也アシスト勝利貢献

⚽遠藤航、長谷部フル出場 鎌田は1得点目絡み途中交代




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「コロンビア×コートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅