4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■大接戦の米大統領選 開票状況

■バイデン氏ウイスコンシン勝利

■トランプ陣営 集計差し止め請求




⚽久保建英は4戦ぶりベンチスタートもチーム最高評価

⚽奥川雅也「インパクトを」ノイヤーからCL初得点

⚽マルセイユ長友佑都は「病欠」FCポルト戦 地元紙

⚽ルヴァン杯決勝延期、柏で新たに10人がコロナ感染




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「ウルグアイ×コスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅