4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■反対多数 大阪市は存続へ

■大阪市長 任期満了で政界引退

■知事 僕は都構想再挑戦ない




⚽Cロナがコロナから復帰 決勝弾含む2発で大勝貢献

⚽鈴木武蔵が2戦連続弾、ベールスホットが勝利

⚽中島後半途中出場も無得点 ポルトは競り負け

⚽ボタフォゴ本田圭佑、PK先制弾も後半途中交代




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「スペイン×オランダ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅