4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■森元首相 鈴木大地氏出馬に反対

■かんぽ不正 新たに490人処分

■日立製作所 営業利益39%減




⚽久保ビリャレアル、欧州L1次L適地で11戦無敗中

⚽中島後半出場 ポルトは初勝利で2位浮上

⚽南野今季CL初先発も無得点 リバプール2発2連勝

⚽吉田、イタリア杯は疲労考慮で終了直前に出場




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「メキシコ×カメルーン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅