4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■中国 35年にガソリン車全廃へ

■個人番号夜間も対応を 総務相

■トランプ氏 本当に負けるのか




⚽柴崎3年ぶり弾、レがネスでの「初ゴールうれしい」

⚽大迫勇也は軽傷とブレーメン リーグ戦で右膝を負傷

⚽鈴木武蔵、移籍後初1試合2発もチームは競り負ける

⚽伊東純也はベンチ外 ゲンクが2-1で勝利




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「ブラジル×クロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅