4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■核禁条約が迫る価値観の転換

■日本 韓国WTO候補を不支持へ

■土地購入 国籍届け出義務化へ




⚽久保建英がリーグ戦スタメン エメリ監督は活躍期待

⚽中島が今季先発 トップ下で決勝アシスト決める

⚽アントワープが勝利、三好途中交代 鈴木武蔵2得点

⚽本田圭佑とボタフォゴが来年2月まで契約延長か




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽2002WC「日本×チュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅