4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■菅氏 インドネシア首相と会談

■米司法省、Googleを提訴

■女子医大2歳死亡死亡6人書類送検へ




⚽バルサ・メッシ、来夏にマンU移籍か 英メディア

⚽6戦連続途中出場の久保建英、スペイン各紙は低評価

⚽ボタフォゴ本田圭佑フル出場もスコアレスドロー

⚽板倉、連続無失点に貢献 代表戦の悔しさ胸に




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブンデスリーガ「ドルトムント×バイエルン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅