4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■コロナ 政府対応評価する56%

■タイ反政府集会 2万人規模に

■30歳女性が刺されて死亡 群馬




⚽途中出場の久保建英がプロ入り初退場 チームは勝利

⚽吉田麻也ラツィオ撃破に監督「勇気と意識ある試合」

⚽Eフランクフルトがドロー 長谷部&鎌田フル出場

⚽ハノーバーが完封負け 原口フル出場、室屋途中出場




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブンデスリーガ「ドルトムント×ハノーバー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅