リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am Z ultraで目覚める、ユーチューブのBGMバロック・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

・露の出場可否競技団体が判断

・都知事選は小池氏リード 毎日

・南阿蘇 不明の車を発見か

★岡崎は後半途中から出場も無得点

★ミラン本田8・21トリノと初戦 セリアA日程発表

★アウクスブルク宇佐美、強化試合で45分間プレー

★久保裕也が開幕戦で1得点、ヤングボーイズ勝利
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・

5:00am 録画していた、コパアメ2016「ハイチ×ペルー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Buetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ステップバンに乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:43am  ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am マッサージ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

今日の音楽「邦楽懐メロ~黄昏、冬隣、冬の道化師、NARITA発、どうしたらいい~他」

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