リハビリ日記~流れゆく日々~


 

4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JAZZ!

PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

・内閣支持率49%に低下

・イラクで自爆テロ60人死亡

・予備校生殺害好意かなわず

☆長谷部フランクフルトが監督解任 後任は未定

☆サウサンプトン吉田麻也は途中出場

☆岡崎は前半で交代 首位レスター 勝ち点差広げる

☆本田のホルン白星 権田修一は完封デビュー

4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・

5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・

8:20am ステップバンに乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

9:55am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15

10:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

今日の音楽「懐メロ~川の流れのように、愛陽射、夕風、何日君再来、バスストップ~他」

 

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