4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ~JAZZ!
PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・
・内閣支持率49%に低下
・イラクで自爆テロ60人死亡
・予備校生殺害好意かなわず
☆長谷部フランクフルトが監督解任 後任は未定
☆サウサンプトン吉田麻也は途中出場
☆岡崎は前半で交代 首位レスター 勝ち点差広げる
☆本田のホルン白星 権田修一は完封デビュー
4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・
5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・
8:20am ステップバンに乗り込む・・・
8:37am ケアセンターに到着
8:39am 体温~血圧を測る
8:44am ホットパック~首~腰
9:05am 電気~右肩
9:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
9:55am 筋トレマシーン~①10~②10~③15~④15
10:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:55am マッサージ~下肢
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am 体温~血圧を測る
11:56am 帰宅
今日の音楽「懐メロ~川の流れのように、愛陽射、夕風、何日君再来、バスストップ~他」