4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■学術会議の10億円負担 検証へ

■文科省 国立大に弔意表明巡り批判        

■満席のハマスタ 感染対策実験




⚽サラゴサ退団香川ギリシャのクラブなど複数オファー

⚽中井卓大、レアル3階層上トップチームの練習に参加

⚽森本移籍のAEPコザ二「”ゴールマシン”を歓迎」

⚽マルセイユ長友、サムズアップで「練習楽しかった」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブンデスリーガ「ドルトムント×シャルケ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:40am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:52am 帰宅