4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■感染増地域4連休の影響指摘

■技術情報を中国に漏えい 立件

■着陸直前 陸自ヘリにレーザー




⚽久保が今冬に再移籍?レアル2選手の成功例 地元紙

⚽ハノーバー会長は原口契約延長希望と地元メディア

⚽森保ジャパン劇的勝利、植田が代表初ゴール

⚽コートジボワール監督「試合を台無しに」失点悔やむ




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽国際親善「日本×コートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅