4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■任命拒否 発言巡り指摘相次ぐ

■決壊1年「雨降ると思い出す」

■北朝鮮「核戦力を軸に強化」




⚽ブラジル圧勝 フィルミノ2発ネイマール2アシスト

⚽ドイツがネーションズ初勝利 スペイン首位守る

⚽秋田が再逆転勝ちで開幕20戦無敗 Jリーグ新記録

⚽代表南野はリバプール3トップから「動き方」ヒント




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブンデスリーガ「ドルトムント×マインツ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅