4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風14号8日から進路を北に

■米司法省IS戦闘員2人を起訴

■薬局で緊急避妊薬 来年導入




⚽レアル期限付移籍選手の近況、地元紙は久保を高評価

⚽バルセロナBの安倍裕葵、背番号12から9に変更

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⚽川崎Fルヴァン杯連覇消滅「自分の力不足」鬼木監督




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽UCL「バルセロナ×パリサンジェルマン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅