4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■台風14号 暴風域を伴い北上

■関電金品受領 新たに7人判明

■みずほ、週休3~4日制を導入




⚽Eフランクフルト鎌田、最高評価でベストイレブン

⚽久保ビジャレルが構想外2選手を放出へ 地元紙

⚽ウエスカ岡崎が全治2~3週間 左足大腿二頭負傷

⚽南野拓実が10番!鎌田9、久保建英17番




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽「ベローナ×ミラン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:36am 帰宅