4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■トランプ氏5日にも退院 医師

■デザイナー高田賢三さん死去

■横田めぐみさん56歳誕生日




⚽ボローニャ富安フル出場も0-1で敗れる セリエA

⚽ビジャレアル監督「勝利を目指して久保を投入」

⚽原口、同点アシスト&今季初ゴールでダメ押し

⚽DF板倉フル出場、フローニンゲンが1-0で勝利




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、南アフリカWC「ウルグアイ×ドイツ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅