4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■金額未定は異例規模 概算要求

■小中学校教室 9割が冷房設置

■日本初のカラー TV工場閉鎖へ




⚽久保、アラベス戦で初先発か 右サイド起用と地元紙

⚽熊谷紗希、先発も負傷交代 リヨンは1点差勝利

⚽神戸“確変”イニエスタ 3連勝「悪い流れ断った」

⚽森保監督が久保建英ら史上初の「オール海外組」編成




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、CL決勝「バルセロナ×マンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅