4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■首相 北方領土問題に終止符を

■5GもGFFAも NTTの危機感

■英 ベラルーシ大統領らに制裁




⚽「残された子供のことを思うと悲しくなる」本田圭佑

⚽ボローニャ富安に高評価 ミランが獲得興味も

⚽バルサ戦途中出場ビリャレアル久保に現地紙は高評価

⚽サラゴサ香川の移籍候補に2部サバデル浮上 地元紙




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、2011・「アルゼンチン×ボリビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅