4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■噴火6年 毎日「ごめんね」

■愛知で工場火災 2人死亡

■女子医大 学費1200万円値上げ




⚽久保建英は後半出場 ビリャレアルがバルサに完敗

⚽エイバル武藤嘉紀スペインデビュー 9分出場も不発

⚽鈴木武蔵2戦連発で逆転勝ち貢献 途中出場で同点弾

⚽中山雄太が今季先発で初得点 ズウォレ今季初勝利




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、「バルセロナ×マンチェスターシティ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅