4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■台風北上 関東東北で雨風強く

■震災記載なしに平沢氏 たまたま

■1000社の議決権集計に誤りか




⚽ネイマールが酒井宏樹に差別発言か 年内出場停止も

⚽富安、ミランに敗れもチーム最高評価 伊紙及第点

⚽奥川雅也が適地で勝ち越し弾 ザルツブルク勝利

⚽カズ記録更新、俊輔がアシスト/川崎F戦




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、「レアルマドリード×アトレティコマドリード」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅