4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー




■台風12号 接近前から大雨警戒

■米 国連演説で「中国ウイルス」

■国連に対する評価 日本が最低




⚽ボローニャ富安、対イブラは「とても難しかった」

⚽小林祐希、カタール1部の アルホール移籍

⚽食野が土壇場同点ゴール ポルトガル鮮烈デビュー

⚽監督突然退任の神戸 26日以降は三浦淳寛




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、「バルセロナ×パリサンジェルマン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅