4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー




■菅首相 急いだ外交スタート

■内閣府 新婚生活60万円補助へ

■巨額詐欺 当初から架空事業か




⚽本田圭佑「子を持つ親の皆さん」教育への思い発信

⚽2名陽性ウエスカ、岡崎は2戦連続先発予想 地元紙

⚽久保途中出場 右ウイングで見せ場もゴール至らず

⚽フローニンゲン適地で1-0勝利 板倉フル出場




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、「マンチェスターシティ×バルセロナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅