4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー




■西・北日本18日にかけ大雨恐れ

■首相 縦割り110番の検討指示

■加藤長官 危機管理きっちりと




⚽市場価値15億円超!フランクフルト鎌田大地の決意

⚽岡崎慎司の新たな挑戦、たどり着いたスペイン1部

⚽香川真司、スペイン他クラブからのオファー待ちか

⚽武藤嘉紀が乾貴士所属のエイバルに期限付き移籍




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、ブンデスリーガ「ブレーメン×ドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅