4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー




■内閣陣容固まる 再登板目立つ

■河野防衛相は行革担当当相

■菅氏 俺はつくるほうだから




⚽香川真司が招集外、調整不足か退団可能性か 地元紙

⚽メッシは139億円でトップ 世界サッカー長者番付

⚽ドイツ系ハノーバー室屋公式戦デビュー、好クロス

⚽ビーレフェルト堂安デビュー黒星 ミドルシュートも




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、ブンデスリーガ「アンデルレヒト×ドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅