4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■地方票 管氏が過半数確保

■宮城の夫婦殺傷 計画的犯行か    

■2人不正受給 沖タイ社長謝罪



⚽岡崎慎司1トップで先発、久保建英と日本人対決実現

⚽フローニンゲン1-3でPSVに敗戦 板倉フル出場

⚽植田フル出場 セルクル・ブリュージュ0-2で敗戦

⚽C大阪逆転勝ち5連勝 高木が復活弾、指揮官も称賛




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、ブンデスリーガ「フランクフルト×ドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅