4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■河野氏 解散は10月のどこかで

■誤算 重鎮を激怒させた岸田氏    

■都 感染警戒レベル引き下げへ



⚽岡崎慎司「負けたくない」ビリャレアル久保と開幕戦

⚽長友、酒井宏在籍のマルセイユ監督が日本会社と契約

⚽Cコロナ2発、欧州の代表選出初の100得点大台到達

⚽デブルイネが最優秀選手 13得点20アシスト




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、ブンデスリーガ「パーダーボルン×ドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅