4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■総裁選3氏 外交政策の違いは

■管氏「解散の状況でない」    

■台風発生なら最強級の可能性        



⚽本田圭佑、盟友の家長と対談へ 話題は予測不可能

⚽柴崎岳がレがネス入団会見「中盤ならどの位置でも」

⚽久保ら4選手獲得のビリャレアルさらにDF補強狙う

⚽リヨン熊谷紗希が今季開幕戦で2発 攻守で勝利貢献
    


4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、セリA・「ミラン本田×インテル長友」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅