4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■九州と中国地方の一部 暴風域

■鹿児島・宮崎などで19人けが

■航空各社 7日は欠航400便超        



⚽久保建英、練習試合で2列目全てこなし万能アピール

⚽メッシ「去りたいが875億円は…」意思に反し残留

⚽南野に地元紙高評価「最高のパフォーマンス」

⚽本田圭佑出場のボタフォゴ、ジョーに決められドロー




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、2011・コパ「アルゼンチン×コロンビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39pm 帰宅