4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■台風9号が接近 長崎で暴風

■台風10号 なぜ異例発達するか

■学校再開後 児童ら1166人感染        



⚽ビリャレアル久保建英が練習試合 絶妙なパスも通す

⚽33歳長友「まだ走れる」マルセイユ入団会見で決意

⚽リオアベ食野亮太郎「必要としてもらえると感じた」

⚽マルセイユ監督、長友加入で「安定感を得られる」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、2011・コパ「チリ×メキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

12:03pm 帰宅