4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■台風9号九州接近へ 勢力維持

■10号 高潮あった2年前に類似

■コロナ禍解消には戦争 市教育長        



⚽マンU食野がポルトガル1部リオ・アベ期限付き移籍

⚽メッシ移籍ゼロの場合のみマンC獲得 スペイン紙

⚽久保建英は、岡崎、乾と開幕2戦連続で日本人対決

⚽酒井宏樹が長友歓迎「一緒に高め合っていければ」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、2011・コパ「パラグアイ×エクアドル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅