4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■台風 あすにかけ沖縄大荒れか

■岸田氏 総裁選への出馬を明言

■石破氏 管氏出馬で戦略見直し        



⚽南野をファンダイク絶賛「殻を破きっている」

⚽サラゴサ香川真司と契約かいじょの交渉か 地元紙

⚽長友が酒井所属の仏1部マルセイユ移籍か 地元紙

⚽久保は見せ場なし、練習試合バレンシア戦に途中出場





4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパ「ブラジル×ベネズエラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅