4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■首相28日会見 固唾のむ幹部

■中国 南シナ海にミサイル発射か

■空港検査 客の拒否に罰則方針



⚽退団報道のメッシ、超高額の移籍金めぐり法廷闘争も

⚽ビリャレアル久保建英、先発で積極プレー 親善試合

⚽南野×S奥川 日本人対決実現 南野は得点起点に

⚽内田さんの思い受け継いだ鹿島荒木2戦連続アシスト




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパ「コロンビア×コスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅