4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■台風 沖縄で影響長引く恐れ

■住宅に鉄柱 補償なお決まらず

■WHO 5歳以下はマスク原則不要



⚽バイエルン、7季ぶり6度目欧州CL制覇で3冠達成

⚽橋本拳人がロシア初ゴール ダイビングヘッドでV弾

⚽久保建英が新天地で初実戦 後半トップ下で出場

⚽鹿島内田が引退試合で見せた!終了間際に同点起点




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・コパ「アルゼンチン×ウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:49am 帰宅