4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■野党合流「いつか見た風景」

■証人買収か 秋元議員を聴取へ

■中村哲さん殺害 主犯格特定か



⚽ベルギー移籍の鈴木武蔵「ラストチャンスと思った」

⚽パリSG決勝で初の決勝進出 ディ・マリア全得点絡む

⚽J新!川崎F10連勝 森保監督の前で三苫5戦連発

⚽神戸フインク監督「話せない」イニエスタら前半交代




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・コパ「アルゼンチン×パラグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅