4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■体温超える暑さも 熱中症警戒

■コロナ 国内重症者は増加傾向

■海自隊員 2000人以上増員へ



⚽レアル、久保移籍手数料で6億円得る可能性 地元紙

⚽バルセロナ監督の解任発表、今季12年ぶり無冠

⚽酒井所属マルセイユ3選手がコロナ感染 開幕戦延期

⚽ハノーバー室屋が契約、背番21「とても満足」




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、15/16・UCL「アーセナル×バルセロナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅