4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■40℃に迫る暑さ続く 警戒を

■減税ある?落日のアベノミクス

■都内の塾通う小中学生7人陽性



⚽メッシ連続失態に怒り 来年バルサ退団検討と地元紙

⚽サラゴサ香川が昇格PO準決勝2戦先発へ 地元紙

⚽バルサ大敗の要因はフロントにも 地元紙アンケート

⚽浅野3戦連発 左クロスを胸で押込み決勝弾




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、15/16・UCL「レバークーゼン×バルセロナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅