4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフー



■猛暑続く 家の中でも対策を

■墜落機の1便前に 真実話せず

■黒い雨控訴 見えぬ救済の道筋



⚽本田圭佑「心配している人もいる」立正大淞南にエール

⚽久保レアル復帰へは突き抜けた結果が必要/記者の目

⚽シャフタール4発完勝「支配できた」監督 欧州L

⚽先発53歳カズ、不発も不敗神話を11試合に伸ばす




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014・ドイツ「シャルケ×ドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~なし    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅